一、乳房自我檢查
1. 面對鏡子雙手下垂，仔細看乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。
2. 左手上提至頭部後側，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，由乳頭開始做環狀順時鐘方向檢查，逐漸向外（約三至四圈）至全部乳房檢查完整為止，用同樣方法檢查右邊乳房。
3. 平躺下來，右肩下放一枕頭，將右手彎曲置於頭下，重複 2. 之方法檢查兩側乳房。
4. 除了乳房，亦須檢查有無腋下淋巴腫大，最後再以大拇指和食指壓擠乳頭，注意有無異常分泌物。
二、乳房自我檢查表
日期： |
是 否 |
乳房皮膚變化：
1. 脫皮、濕疹變化
2. 凹陷
3. 橘皮樣變化
4. 紅腫、潰瘍 |
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是否乳房疼痛 |
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是否摸到乳房腫塊 |
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是否乳頭凹陷 |
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是否有異常分泌物：
清澈狀
乳汁狀
血水狀
膿狀 |
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如發現乳房有腫塊時，千萬不要擔心而亂服成藥或胡亂猜測，因為 80% 皆屬良性，應找經驗豐富的專科醫師做進一步檢查。只有早期發現，預後最佳。 |
三、檢查要領
1. 指法：手指併攏，以指腹按壓
2. 範圍：兩側皆包括鎖骨下方，胸骨中線，肋骨下緣及腋下
◎我在什麼時候，做乳房自我檢查最恰當？
一般婦女：在生理期過後 3-5 天
停經更年期婦女：每月固定一天
四、醫師的叮嚀
◎乳房自我檢查要把握「正確的方法」、「適當的時機」，最好是經過專業人員的示範指導才不致誤導。
◎不管自我檢查結果如何，每年還是要定期給專科醫師檢查，才是最可靠的。
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