一、 參賽資格
以運動會分組團隊為單位，各團隊推派團員參加，預定每次每隊20人(男生最少4名，最多6名)；若參加人數不滿20人，則直接計算該隊之累積成績(僅計算當次參加者之總成績)。

二、 活動時間、地點
1.會前賽(3月、6月、9月)：
團體賽於3月、6月、9月之『第三週』為體適能競賽週，各隊於3、6、9月之第一週自行挑選、事先預約競賽檢測時間。會前賽檢測地點預計於D棟大廳等。
 

 2.運動會競賽
於10月份(10/15或10/22)運動會進行比賽。

三、競賽內容
1.會前賽：
團體賽(3、6、9月)：競賽項目包含a.仰臥起坐接力賽、b.握力比賽、c.凌波舞比賽及d.閉眼單腳站立平衡比賽等4項，各團隊依照其勝負判定方式競爭，於每次檢測競賽後，會統計並公佈團隊各個項目的體適能競賽成績，握力及凌波舞比賽取前3名隊伍頒獎，仰臥起坐接力賽及閉眼單腳站立平衡比賽則取前6名隊伍晉級運動會決賽。另外，4項比賽之前6名團隊會再給予團隊積點(分別為20、16、12、8、6、4點等)。各隊除了可以與其他隊伍比賽外，同時也可以觀察隊伍之體適能成績是否進步。
為鼓勵同仁參語體適能促進活動，只要參加會前賽的隊伍，每位參與競賽的團員每次會發放100元福委會禮?(每隊限20名)。
2.運動會競賽(決賽)：
競賽項目包含(1)仰臥起坐接力賽、(2)閉眼單腳站立平衡比賽等2項。會前賽以上兩項競賽前6名之隊伍可獲得參賽資格，此2項競賽將取前3名隊伍頒獎。另外前3名會再給予團隊積點(分別為8、6、4點)。
3.比賽過程中，若遇疑問或糾紛，一切依照裁判之判決為主。 

四、競賽方式、規則
1.會前賽(3月、6月、9月)：每場檢測競賽須安排3 ~ 4名工作人員，擔任比賽計時、記錄及裁判人員。
<預計每場花費時間約45~50分鐘>
(1)告別大肚腩--仰臥起坐接力賽<約20分鐘>：(團隊成績前6名隊伍可取得運動會決賽參賽資格)
計時15分鐘，團隊利用接力方式累積仰臥起坐次數，次數高者為優勝。各團隊可自行編排棒次(惟每位參賽隊員均需下場)，時間內團隊依照編排棒次輪流下場，每位下場人員必須至少「完成1次仰臥起坐」或「時間超過10秒鐘」(兩者擇一)才能交接給下一棒，20名隊員輪替1次後，才可隨機替換下場隊員，隊員交接棒時間仍持續計時，最後累計團隊仰臥起坐之總次數。

(2)團結力量大--握力比賽<約5分鐘>：(取團隊成績最佳前3名頒獎)
團隊隊員用慣用手按壓握力測定計，測量其最大按壓握力值，記錄各隊員總按壓公斤數，團隊累積公斤數高者為優勝。

(3)我們最軟Ｑ--凌波舞比賽<約15分鐘>：(取團隊成績最佳前3名頒獎)
凌波舞障礙高度共分為三等級(140cm、130cm、120cm)測試計算各團隊能通過以上三等級之人數。比賽時，參賽者身體不接觸橫桿及地面，以後仰方式通過橫竿，團隊先嘗試140cm高度關卡，通過者可再繼續嘗試下一關卡，分別計算團隊三個關卡的通過人數，給予計分(140cm-1分、130cm-3分、120cm-5分)，以團隊累積分數高者為優勝。

(4)金雞獨立王--閉眼單腳站立平衡比賽<約5分鐘>：(團隊成績前6名隊伍可取得運動會決賽參賽資格)
團隊全員進行閉眼單腳站立比賽，20名隊員以5x4隊伍排列整齊，人與人之間以不相互影響之距離為間隔，聞預備時，每位隊員雙手自然放置於體側，比賽開始時，閉眼同時屈膝抬起單腳，分別計算30秒、60秒最後剩餘站立之人數，給予計分(30秒-3分、60秒-5分)，以團隊累積分數高者為優勝。

2.運動會競賽(決賽)：每場競賽須安排6 ~ 8名工作人員，擔任比賽計時、記錄及裁判工作。由會前賽(仰臥起坐接力賽、閉眼單腳站立平衡比賽)排名前6名之團隊進行決賽。

(1)告別大肚腩--仰臥起坐接力賽(決賽)：(取團隊成績最佳之前3名頒獎)
每次3個團隊同時進行比賽，共2次。計時15分鐘，競賽規則同會前賽，團隊利用接力方式累積仰臥起坐次數，次數高者為優勝。取成績排名前3名頒獎。

(2)閉眼單腳站立平衡比賽(決賽)：(取團隊成績最佳之前3名頒獎)
每次2個團隊同時進行比賽，共3次。競賽規則同會前賽，分別計算30秒及60秒之團隊剩餘站立人數，給予計分(30秒-3分、60秒-5分)，以團隊累積分數高者為優勝。取成績排名前三名頒獎。