2023心理探索時光【山道猴的一生，究竟在追求什麼呢？芮妤心理師與你聊聊自我認同】

前陣子，網路平台突然竄出一支影片——《山道猴子的一生》，不僅一夕爆紅，還引發熱烈討論。影片中的主角上著大夜班、背負學貸和卡債，卻用無卡分期買下二手重機；已經累積不少債務壓力的他，在女友開口借錢時，又怕拒絕會沒面子，硬著頭皮出錢幫對方買車、改車，導致後來一直被還錢壓力壓得喘不過氣。即使如此，他仍然為了更多關注與流量，繼續買裝備、向朋友借錢修車，越來越恐怖的債務循環，看得觀眾們都為他冷汗直流。

先不論主角的理財觀念，光看他的生活樣貌，就讓人心裡產生大大的困惑：「真的需要把自己過成這樣嗎？」每一次在朋友、山友面前或社群平台裡的炫耀，都是主角勒緊褲帶、省吃儉用甚至不斷借錢而來；他花了很多心力買新裝備、練新車技、賺錢還債，為的似乎就是獲得流量、擁有關注與羨慕眼光。我們看不到主角有多少放鬆與品味生活的時刻，就連在感情相處中，他也常常緊繃不安——擔心坦承經濟狀況、拒絕幫女友出錢會沒面子；經歷被劈腿分手過後，更是時刻緊盯著第二任女友、害怕被背叛而想掌控一切，關係卻反而更加緊張。當我看到這裡，不禁替主角感到好累，這樣的生活，真的是他想要的嗎？我們越來越難看見主角的快樂與成就感，更多的是無止盡的懷疑與比較。

實際上，這種感覺或許我們也似曾相識——在生活中汲汲營營、擔心焦慮，總感覺有什麼必須達成；但真正達到的時候，又覺得內心空蕩蕩。尤其當目標設定在網路平台流量、人氣，或是排名、他人評價時，心情總隨著那些數字與評語起起伏伏，甚至逐漸以他人為主，忘了自己的「初衷」；費盡心力維持某種自己未必喜歡的模樣，卻又不可能永遠符合別人的期待。

心理學家艾瑞克森提出「自我認同」的概念，認為這是人們重要的生命任務。我們需要花時間探索與找尋、從自己的生命經驗中整合——我是什麼樣的人、想要往哪裡去、對事情的價值觀與信念是什麼、有著哪些界線與底線、喜歡和什麼人相處、想為什麼事物奮鬥、如何在他人期待與自身想法中找到平衡。如此重要的「自我認同」並非一朝一夕就能建立，還常會在過程中遭遇困難，有些人能在安全的環境中探索嘗試、整合自己，有些人則可能始終難以度過混亂、找到自己。看著山道猴子的影片，就能感受到主角的混亂——當他看見厲害的車技，想到的是如何增加流量；面對感情出現危機，在意的是被劈腿背叛很丟臉，而不曾思考雙方的溝通哪裡出問題、是否真正認識理解對方。他拼命借錢也要維持「重機騎士」、「人人稱羨的重機情侶」這些表面形象，好好檢視一下，就能發現這些都只是為了被別人認同、獲得關注。

James E. Marcia提出自我認同的四種狀態，包含了早閉型、迷失型、未定型、及定向型，而這四種狀態是依據人們是否有探索自己、以及是否為未來做出決定做為區分：

「早閉型」的人很早就對未來做出決定，但並不曾真正探索自己。這樣的人常受到家人期待影響，把父母的想法當成是自己的，從小就信奉某些價值觀、或以某個職業為目標。這種自我認同通常並不真實，因為當我們還沒有真正認識自己、沒有自己的想法信念，就無法真正建立自我認同。當遇到質疑、遭遇失敗的時候，很容易就開始自我懷疑、自我否定；因為無法區分他人期待與自身想法，常常陷入矛盾混亂當中，拿他人的標準審視與批判自己。

「迷失型」的人對未來沒有方向與答案、也尚未開始自我探索。他們有時會邊走邊看、隨時放棄原本的決定，或選擇與原本大相逕庭的道路。他們對自我探索興趣缺缺，有時面對升學、就業等生涯決定會覺得困擾，但有些人也能用自己的方式因應這些狀況。「走一步算一步」，有時也讓他們直接踏入某些領域，並接受裡面的生態。許多青少年在升學時仍處於迷失狀態，但選擇過程中也逐漸有機會探索、認識自己，慢慢進入「未定型」的認同狀態。

「未定型」的人已經開始積極探索自己，只是尚未找到方向與答案。這些人會開始思考前面提到的問題——像是自己喜歡哪些事情、擅長做些什麼，也會思考未來想要的生活方式、和哪些類型的人相處得來。他們會感到迷惘與焦慮，想要獲得答案、確立自己，這個過程很煎熬，但也促使他們更積極。他們會去嘗試、思考、與人交流，能經歷這個煎熬階段的人，更有機會建立真正的自我認同。

「定向型」的人已經歷過探索、對自己有了更明確的認知，能基於自身整合的價值觀與想法，確立生涯與生活方向。進入這個狀態，即使遭遇質疑、挑戰或批評，也不會輕易否定自己；而是能從自身角度出發，看見自己為何而努力、做出彈性的調整。經過焦慮迷惘的探索後，他們能夠認同自己、也能面對權威、外在評價，不會被過度影響而動搖。

《山道猴子的一生》當中的主角顯然常常以他人認同為主、非常在意旁人眼光，因此汲汲營營於那些能拿出來炫耀的東西，即使被債務追得喘不過氣，也不願意失去面子，因為他認同自己的方式建立在他人評價上。這樣的情況常是不知不覺的，當我們不曾被引導好好認識自己、很少感受到家人的支持與接納，很容易就會因為害怕被否定，而習慣遵循別人意見。在助人工作現場中，我常常看見深愛父母的小孩，他們感受到父母的期待，就會努力去滿足對方，看起來體貼乖巧，但卻很少關注到自身需求、理解自己的想法感受，也容易累積更多壓力、找不到生活的意義。

看完這篇文章，不妨想一想，你在自我認同的哪一個狀態中呢？也許你曾經探索自己、或尚未開始這麼做，都可以偶爾為自己空下一些時間，好好檢視目前的生活、聆聽內心的聲音。如果不知道該從何著手，也可以先練習觀察自己的感受，整理哪些人事物會帶來成就、快樂；或是觀察內心的想法，區分哪些價值觀是自己的、哪些是別人的，而你真正認同的是什麼。如果依然覺得好困難，也可以尋求心理諮商，和心理師一起找自己喔！