透過正向教養改善孩子的用餐習慣
立漢是四歲的活潑好動的小男孩。在幼兒園都沒有什麼問題，但是在家裡吃一頓飯，對父母來說簡直是一個酷刑。他從小不僅不好好吃飯，還爬上爬下，一頓飯要吃很久，有時候甚至顧著玩不吃飯。等到餓了就想要吃零食，父母也擔心他肚子餓，就會給他零食。父母以為這種情況長大就好了，沒想到不僅沒變好，還常常不歡而散，到底要怎麼辦？
給學齡前父母的衛教建議
孩子用餐時不專心、爬上爬下、不願吃飯，甚至偏愛零食，這些行為常讓父母感到挫折。其實，這些情況可以透過正向教養的方法來改善。以下是幾個簡單又有效的建議，幫助您和孩子建立愉快的用餐習慣。
- 設立清楚的用餐規範
- 固定用餐時間與地點：與孩子約定，吃飯只能在餐桌上進行，且用餐有固定的時間，時間到即會收拾餐點。
- 減少干擾：用餐時，關掉電視和收拾其他電子設備，讓家長及孩子皆專注於吃飯。
- 簡單明確的規矩：例如「吃飯時要坐在椅子上」「時間到就會收拾餐點」、「時間內沒吃完飯，下一餐中間不能吃零食」。
- 引導孩子參與用餐規劃
- 制定規則：全家一起討論用餐規則，例如「吃飯時不能爬椅子」，並讓孩子幫忙畫圖或裝飾規則表，增加參與感。
- 給予有限的選擇，讓孩子參與決定：在父母可接受的範圍內，提供有限的選擇，讓孩子感覺自己有選擇權。例如「今天想吃飯還是麵？」或「想要喝湯還是吃水果？」。
- 運用自然後果，避免過度妥協
- 如果孩子不吃飯，可以平靜地告訴他：「現在是晚餐時間，時間到就會收拾，如果肚子餓了，也不能吃零食，下一次吃飯時間是明天早餐。」
- 堅持規則：避免因為擔心孩子肚子餓，在非用餐時間提供零食，以讓孩子學會對自己的選擇負責。
- 創造舒適的用餐環境
- 加入趣味元素：例如使用孩子喜歡的餐具，吸引孩子的注意力。
- 鼓勵良好的行為
- 當孩子表現良好時，給予具體的讚美，例如：「今天你在餐桌上坐得很好，媽媽覺得你很棒！」
- 避免懲罰：用正向的方式引導孩子，避免威脅或責罵孩子，讓孩子對吃飯產生抗拒。
- 保持耐心與一致性態度
- 改變孩子的習慣需要時間，照顧者的態度需要保持一致，避免在規則上反覆無常。
- 目標是幫助孩子學會自律，建立好的習慣，而不是單純服從父母的命令。
- 若執行上遇到困難，運用家庭會議解決問題
- 讓孩子表達想法：在家庭會議中，溫和地描述問題，例如：「我們發現最近吃飯時，你常常跑來跑去，飯來不及吃完，所以很常餓肚子。你覺得怎麼做會更好？」
- 共同制定解決方案：例如設定「用餐獎勵表」，當孩子表現良好時，給予貼紙獎勵，累積一定數量後獲得非物質性的獎勵（如一起玩遊戲或戶外活動）。
範例情境
當孩子爬下椅子時：
父母可以平靜地說：「我看到你不想吃飯了，沒關係，等下一餐再吃吧。」然後將食物收起來，避免爭吵。
當孩子專心吃飯時：
父母可以說：「今天你乖乖坐著吃飯，真是太棒了！爸爸媽媽都覺得很開心。」
總結
正向教養強調溫和且堅定的方式，幫助孩子學會自律並建立良好的用餐習慣。透過設立清楚的規範、引導參與、運用自然後果和家庭會議，父母不僅能解決用餐問題，也能增進親子關係，讓孩子在溫暖的家庭環境中成長。
共同努力，讓用餐時間成為全家愉快的時光！
